هنگام انتخاب یک جفت کفش دویدن نکات زیادی وجود دارد که توجه به آن‌ها می‌تواند به درست انتخاب کردن شما کمک کند. در این مقاله با راهنمای خرید کفش دویدن همراه شما هستیم.
شاید انتخاب یک کفش دویدن مناسب کاری ساده به نظر بیاید، اما بسیار برای سلامت پای شما مهم است. درواقع، اگر کفش دویدن غیر مناسب را خریداری کنید، نه تنها لذت ورزش کردن از شما سلب می‌شود، بلکه ممکن است به زانوها و ستون فقرات خود نیز آسیب برسانید. در این مقاله از پلازا با ما همراه باشید تا راهنمای خرید کفش مخصوص دویدن و ورزش را خدمت شما ارائه کنیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
- چگونه یک کفش دویدن و ورزش مناسب انتخاب کنیم
- کفش مخصوص دویدن بخرید
- اندازه مناسب را بخرید
- نوع کفش دویدن را انتخاب کنید
- گول قیمت را نخورید
- به پاشنه کفش دقت کنید
- کنترل کننده انحراف مچ پا را در نظر بگیرید
- به کف پای خود دقت کنید
- با سلیقه خود مقابله کنید
- کفش دویدن را حضوری بخرید
چگونه یک کفش دویدن و ورزش مناسب انتخاب کنیم
شاید کفش‌های دویدن ظاهری یکسان با سایر کتانی‌ها داشته باشند، اما نوع ساخت آن‌ها با کتانی‌های معمولی متفاوت است. این کفش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که هنگام ورزش کردن از آسیب رسیدن به شما جلوگیری کرده و بیشترین راحتی را برایتان به ارمغان آورند. قبل از خرید کفش دویدن بهتر است به نکات زیر توجه کنید.
کفش مخصوص دویدن بخرید
هنگام دویدن، با هر قدمی که ما برمی‌داریم پاهایمان با زمین با شدت نسبتا محکمی برخورد می‌کنند. به همین دلیل، یک کفش دویدن با طراحی خاصی ساخته می‌شود و معمولا کفی نرم‌تر و قابل انعطاف‌تری را نسبت به کفش‌ها و کتانی‌های معمولی شامل می‌شود. این نوع طراحی باعث می‌شود که بخش زیادی از ضربه توسط کفش جذب شده و حتی برداشتن قدم بعدی نیز راحت‌تر شود.
اندازه مناسب را بخرید
بهترین کفش دویدن هم اگر اندازه پایتان نباشد، نه تنها در ورزش کردن به شما هیچ کمکی نخواهد کرد، بلکه خطر آسیب رسیدن به شما را نیز افزایش می‌دهد. باید به این نکته توجه داشته باشید که زمان دویدن پاهای ما کمی تغییر اندازه می‌دهند و بزرگ می‌شوند. برای تطبیق کفش ورزش خود با این مسئله بهتر است کمی کم‌تر از یک شست بین انتهای پا و انتهای کفش فاصله باشد. بعلاوه، پاها در طول روز کمی بزرگ‌تر خواهند بود، بنابراین بهتر است بعدازظهر به خرید کفش دویدن بروید.
نوع کفش دویدن را انتخاب کنید
کفش‌های دویدن برای اهداف خاص و در انواع مختلف ساخته می‌شوند؛ بنابراین مهم است که با توجه به هدف خود یک نوع مناسب از آن‌ها را انتخاب کنید.
- کفش دویدن روزمره: کفش‌های دویدن روزمره متداول‌ترین انتخاب برای خرید هستند و معمولا برای اکثر افراد مناسب هستند.
- کفش دویدن سبک: این کفش‌ها وزن کم‌تری دارند و برای ورزش‌های سرعتی‌تر مثل پارکور طراحی می‌شوند.
- کفش دویدن تریل: این نوع کفش‌ها به لطف آج دار بودن کف آن‌ها، مناسب برای طبیعت گردی و ورزش کردن در مناطقی هستند که سطح آن‌ها ناهموار است.
گول قیمت را نخورید
معمولا قیمت بالاتر یک جفت کفش دویدن به دلیل تکنولوژی به کار رفته پیشرفته‌تر در آن خواهد بود، اما این بدان معنا نیست که شما باید گران‌ترین کفش‌های موجود در بازار را بخرید؛ زیرا همانطور که عنوان شد کفش‌های ورزشی در انواع مختلفی طراحی شده و به بازار عرضه می‌شوند. از طرف دیگر، گاهی اوقات نیز کفش‌های بسیار ارزان قیمتی در بازار دیده می‌شوند که دلیل ارزانی آن‌ها ضعف در کیفیت است. این نوع از کفش‌ها به احتمال زیاد نمی‌توانند زیر فشار دویدن طاقت بیاورند.
به پاشنه کفش دقت کنید
از آنجایی که هنگام دویدن، پاشنه پا اولین جایی است که با زمین برخورد می‌کند، معمولا کفش‌های دویدن یک لایه اضافی را در بخش پاشنه کفش قرار می‌دهند تا ضربه را بهتر جذب کرده و از این قسمت پا بیشتر محافظت کند.
کنترل کننده انحراف مچ پا را در نظر بگیرید
انحراف مچ پا به شرایطی گفته می‌شود که پای دونده در حال دویدن از قسمت مچ بیش از اندازه به داخل خم می‌شود. حدود 80 درصد از کفش‌های دویدن موجود در بازار کنترل کننده انحراف پا را شامل نمی‌شوند، اما سایر کفش‌های دویدن با ایجاد تغییراتی در کفی و قسمت مچ، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که می‌توانند به مشکل انحراف مچ پا کمک کنند.
به کف پای خود دقت کنید
مقدار صاف یا برآمده بودن کف پای شما بسیار در انتخاب کفش دویدن حائز اهمیت است. برای اینکه متوجه شوید کف پای شما در کدام یک از دسته‌بندی‌های صاف، معمولی و یا برآمده قرار می‌گیرد، می‌توانید از تست آب استفاده کنید.
برای انجام تست آب پاهای خود را کمی خیس کنید و پس از انجام این کار به مدت 5 ثانیه روی یک تکه مقوا یا کارتن بسته بندی بایستید. با توجه به اثری که از پای شما روی مقوا یا کارتن بسته بندی به جا مانده و تطابق آن با تصویر زیر، می‌توانید متوجه شوید که برآمدگی پای شما در کدام دسته بندی قرار می‌گیرد.
اگر کف پاهایتان صاف است، بهترین انتخاب برای شما کفش‌های دویدنی است که ضربه‌گیر قوی‌تری دارند و نیروی کم‌تری را از زمین به بدن منتقل می‌کنند. اگر کف پای شما در دسته معمولی قرار می‌گیرد، تقریبا می‌توانید هر کفش دویدنی که در آن راحت باشید را انتخاب کنید؛ اما توصیه می‌شود که کفش‌های دویدنی بخرید که کفی آن‌ها به انحراف داخلی مچ کمک می‌کند. اگر کف پاهایتان در گروه برآمده قرار می‌گیرد، بهتر است نوعی از کفش را انتخاب کنید که ساختاری اضافی بر روی کفی خود دارد و می‌تواند خمیدگی بیش از اندازه پای شما را پر کند.
با سلیقه خود مقابله کنید
درست است که شکل ظاهری یک کفش مهم است، اما هنگام خرید کفش دویدن بهتر است اولویت را با طراحی ظاهری قرار ندهید و کفشی را انتخاب کنید که راحت‌تر است؛ حتی اگر ظاهر آن با سلیقه شما جور در نمی‌آید.
کفش دویدن را حضوری بخرید
خرید آنلاین مزایای بسیاری دارد و باعث می‌شود در وقت و هزینه صرفه جویی شود؛ اما همانطور که احتمالا متوجه شده‌اید، برای خرید یک جفت کفش دویدن باید جنس آن را به خوبی بررسی کرده و اندازه آن را با پوشیدن ارزیابی کنید. بنابراین توصیه می‌شود که برای خرید کفش‌های دویدن و ورزشی حضورا به فروشگاه بروید و از خرید آنلاین پرهیز کنید.
امیدواریم راهنمایی که در این مطلب از خرید کفش دویدن و ورزش ارائه شد مورد توجه شما قرار گرفته باشد. به نظر شما چه عوامل دیگری در خرید یک جفت کفش دویدن باید در نظر گرفته شوند؟ با مشارکت در بخش نظرات ما را از دیدگاه خود در این رابطه مطلع سازید.