В 1win казино вас ждут захватывающие игры и щедрые бонусы. Регистрация занимает всего пару минут, а зеркало обеспечит удобный вход. Не забудьте использовать промокоды для максимальных выигрышей. De ce să pui un elastic pe telecomanda televizorului: un truc util de la hostess cu experiență Oțetul este excelent pentru curățarea acestor 6 lucruri acasă și în bucătărie: păstrează-l ca să nu-l pierzi Puneți-l în cuptor și lăsați-l să stea timp de 30 de minute.Toată grăsimea va fi îndepărtată fără frecare Secretul pentru gustul perfect al murăturilor.Adăugați acest fruct acolo Tui urăsc această plantă una lângă alta.Ei preferă să o planteze mai departe Comoara grădinilor slovace pe care o uităm.Protejează intestinele, rinichii și creierul Am adus rețeta de linguine cu bule FĂRĂ drojdie din vacanța mea în Croația și întreaga familie o adoră: NU înghite ulei! Anthurium-ul refuză să înflorească? Udați-l cu aceasta și veți fi plăcut surprinși Plante de balcon pentru sarcini speciale.Acestea vor încânta privirea pe tot parcursul sezonului estival Vă este cald noaptea? Încercați metoda italiană și veți fi ușurată imediat Luați biscuiți, frișcă, căpșuni, smântână 2 și faceți acest desert uimitor! Fără coacere, fără gătit – toată lumea caută această REȚETĂ! Ele reglează nivelul zahărului și previn ateroscleroza: înlocuiesc perfect dulciurile și sunt mult mai ieftine! Învelesc pomul așa și nu au prune viermănoase: acest truc face minuni! Cel mai rapid detoxifiant și extractor al excesului de apă din organism: REȚETĂ pentru limonadă cu castraveți de la un nutriționist, întreaga familie o adoră! Orez, cartofi, paste – ce să mănânci pentru a slăbi? Veți fi surprinși Femei, cunoașteți efectul CAFEE-ului asupra părului? Mama mea are 50 de ani și nu trebuie să își vopsească deloc părul! Slovacii mănâncă în exces zilnic.Este ca o otravă pentru organism Ungurii fac clătite altfel.Ei schimbă un singur ingredient și sunt perfecte Când afli acest lucru, începi să mănânci afine zilnic.Iată ce fac ele în corpul tău Adăugați la iaurt dimineața.Veți favoriza funcția intestinală și veți reduce riscul de ateroscleroză Cel mai bun mod de a găti orezul este cu o bucată de pâine.Încercați un truc din Japonia Trucul cu sticla pentru o chiuvetă înfundată.Funcționează rapid Un truc banal cu înghețată.Scoaterea ei devine o joacă de copii Murături.Cum să le murați pentru a le păstra crocante? Apa nu este totul Pune cuburile de gheață în chiuvetă.Un truc ingenios de la TikTok Cum prelungești prospețimea salatei? Păstrați-o astfel în frigider și nu o veți mai arunca la gunoi Cum să compostați deșeurile organice fără un composter? Rețeta este simplă și are avantaje Puteți răci dacă aveți fereastra deschisă noaptea? Atenție la curenții de aer De ce nu ar trebui să stai la fereastră în timpul unei furtuni Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Immediate Spike

بیماری افسردگی ؛ دلایل، نشانه ها و روش های درمان

تعریف افسردگی / افسردگی چیست / انواع افسردگی
  • twiter
  • linked-in
  • whatsapp

امروزه بیماری افسردگی یکی از مهم‌ترین مشکلات جوامع پیشرفته به شمار می‌رود. در این مقاله با بیماری افسردگی، علائم، انواع و روش‌های درمان آن آشنا می‌شوید.

همه افراد ممکن است در دوره‌ای از زندگی خود به دلایل مختلف احساس ناراحتی و افسردگی کنند. اما اگر احساس ناراحتی با مشکل عدم تمرکز، احساس پوچی، اختلالات تغذیه و بی‌خوابی به مدت دوهفته یا بیشتر همراه شود، احتمال بروز افسردگی در فرد وجود دارد. افسردگی می‌تواند در شرایط مختلف، از جمله از دست دادن خانواده، فوت عزیزان، بیکاری، از دست دادن شغل و به طور کلی ناشی از یک حادثه ناگوار در زندگی اتفاق بیفتد.

افسردگی ماژور / افسردگی مزمن / افسردگی شدید

نتایج پژوهش‌های محققان نشان می‌دهد که احساس افسردگی و ناراحتی، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است. این اختلال برای همه انسان‌ها به صورت یکسان رخ نمی‌دهد. اختلال افسردگی دارای انواع مختلفی است و علائم آن در افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. اغلب افراد برای درمان افسردگی به مصرف قرص‌های مختلف رو می‌آورند؛ اما درمان افسردگی با روش‌های طبیعی و با استفاده از داروهای گیاهی، می‌تواند جایگزینی مناسب برای درمان این اختلال روانی باشد.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

بیماری افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال‌ ذهنی و روانی است که به صورت احساس غم، اندوه و یا عصبانیت ظاهر می‌شود. این اختلال می‌تواند در فعالیت‌های روزمره شخص مشکل ایجاد کند. این آسیب روانی نسبتاً رایج است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) که یک منبع قابل اعتماد است، تخمین می‌زند که از سال 2013 تا 2016 تقریبا 8.1 درصد از بزرگسالان آمریکایی در سنین 20 سال و بالاتر حداقل در یک دوره 2 هفته‌ای، به افسردگی مبتلا شده‌اند. انسان‌ها به روش‌های مختلفی افسردگی را تجربه می‌کنند و در واقع افسردگی برای همه به صورت یکسان رخ نمی‌دهد و شکل‌ها و علائم مختلفی دارد.

این بیماری ممکن است باعث ایجاد مشکل در کار روزانه فرد شده و در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و کاهش بهره‌وری شود. علاوه بر این، بیماری افسردگی می‌تواند بر روابط شخصی و سلامت جسمانی فرد نیز تأثیرگذار باشد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که بعضی از بیماری‌ها مثل آرتروز، آسم، بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت و چاقی می‌توانند در اثر ابتلا به افسردگی وخیم‌تر شوند.

تعریف افسردگی

ذکر این مسئله مهم است که احساس ناراحتی و کمبود، بخشی عادی از زندگی است که گاهی برای انسان اتفاق می‌افتد. در واقع اتفاقات غم‌انگیز و ناراحت‌کننده برای همه اتفاق می‌افتند؛ اما اگر برای یک مدت طولانی احساس کمبود و ناامیدی می‌کنید، احتمال بروز اختلال افسردگی در شما وجود دارد.

افسردگی از نظر پزشکی یک وضعیت خطرناک محسوب می‌شود که اگر جدی گرفته نشود و بیمار به درستی تحت درمان قرار نگیرد، می‌تواند با گذشت زمان وخیم‌تر شود. معمولا افرادی که تحت درمان قرار می‌گیرند، فقط در عرض چند هفته می‌توانند علائم بهبود را مشاهده کنند.

علائم و نشانه‌ های بیماری افسردگی

علائم افسردگی برای افراد مختلف متفاوت است و به اشکال مختلف می‌تواند خود را نشان دهد. اما عمده‌ترین علائم افسردگی عبارتند از:

  • حالت غمگینی و روحیه افسرده
  • کاهش علاقه یا لذت از فعالیت‌هایی که قبلا برای فرد لذت‌بخش بوده‌اند
  • از دست دادن میل جنسی
  • تغییر در اشتها
  • کاهش یا افزایش غیرعادی وزن
  • کسل بودن، زیاد خوابیدن و یا بی‌خوابی
  • اضطراب و بیقراری
  • کند بودن حرکت و گفتار
  • خستگی و کم انرژی بودن
  • احساس بی‌ارزشی و گناه
  • اختلال در فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم‌گیری
  • فکر کردن مداوم در مورد مرگ یا خودکشی و یا اقدام به خودکشی

در ادامه علائم عمده افسردگی در افراد مختلف مثل زنان، مردان، دانشجویان، نوجوانان و کودکان را بیشتر مورد بررسی قرار می‌دهیم.

علائم افسردگی در زنان

براساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، افسردگی در زنان تقریباً دو برابر مردان است. عمده‌ترین علائم افسردگی که بیشتر در زنان ظاهر می‌شود عبارتند از زودرنجی یا تحریک‌پذیری، استرس و اضطراب، نوسانات خلقی و مزاجی، خستگی و افکار منفی.

علاوه بر این، برخی از انواع افسردگی فقط در خانم‌ها اتفاق می‌افتد، مانند افسردگی پس از زایمان و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی.

افسردگی پس از زایمان / افسردگی بعد زایمان

علائم افسردگی در مردان

براساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، تقریباً 9 درصد مردان در ایالات متحده احساس افسردگی یا اضطراب دارند. احتمال اینکه مردان مبتلا به افسردگی درگیر علائمی مثل خشونت یا اعتیاد به مشروبات الکلی شوند، بسیار بیشتر از زنان مبتلا به این بیماری است. بنابراین افسردگی در مردان باعث ایجاد اختلال و آشفتگی وخیم‌تری می‌شود. علائم دیگر افسردگی در مردان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • دوری و اجتناب از خانواده و موقعیت‌های اجتماعی
  • کار کردن زیاد و بدون وقفه
  • بروز مشکلات در مسئولیت‌های خانوادگی و کاری
  • نشان دادن رفتار کنترل‌کننده، رفتارهای ناهنجار، بدزبانی و فحاشی در روابط

افسردگی فصلی

علائم افسردگی در دانشجویان

ورود به دانشگاه به خاطر مواجه با مسائل جدید، سبک‌های متفاوت زندگی، فرهنگ‌ها و تجربیات جدید و گاهی دوری از خانواده برای اکثر دانشجویان می‌تواند استرس‌زا باشد. برخی از دانشجویان در همگام شدن و کنار آمدن با این تغییرات مشکل دارند و در نتیجه ممکن است دچار افسردگی و یا اضطراب شوند. علائم افسردگی در دانشجویان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

همچنین بخوانید :
  • عدم تمرکز بر روی درس و تکالیف
  • بی‌خوابی
  • احساس خواب آلودگی
  • کاهش یا افزایش اشتها
  • اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی و فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بوده‌اند

علائم افسردگی در نوجوانان

تغییرات جسمی، فشار همسالان و سایر عوامل می‌توانند در بروز اختلال افسردگی در نوجوانان نقش داشته باشند. نوجوانان مبتلا به بیماری افسردگی ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنند:

  • گوشه‌گیری و یا منزوی شدن از دوستان و خانواده
  • عدم تمرکز روی تکالیف مدرسه و درس خواندن
  • احساس گناه، درماندگی و بی‌ارزشی
  • بیقراری، مثلا عدم توانایی در آرام نشست

علائم افسردگی در کودکان

براساس گزارش CDC، در ایالات متحده آمریکا تقریبا 3.2 درصد از کودکان و نوجوانان 3 تا 17 ساله درگیر اختلال افسردگی هستند. در کودکان، علائم افسردگی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در کارهای مدرسه و فعالیت‌های اجتماعی آن‌ها شود. کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند گریه کردن مداوم، بی‌حوصلگی و کم انرژی بودن، وابستگی زیاد، رفتارهای نافرجام و ناآرامی را از خود نشان دهند. کودکان کوچکتر ممکن است در بیان احساسات خود با کلمات دچار مشکل شوند؛ بنابراین برای آن‌ها سخت‌تر است که احساس غم و اندوه را توضیح دهند.

تست افسردگی

دلایل بروز افسردگی

دلایل بسیار مختلفی باعث ابتلای فرد به افسردگی می‌شود که می‌توانند از دلایل بیولوژیکی تا شرایط زندگی متغیر باشند. دلایل اصلی افسردگی را در ادامه بررسی خواهیم کرد.

سابقه خانوادگی

اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به افسردگی یا اختلال روانی دیگری وجود دارد، شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارید.

تروما یا شوک در اوایل کودکی

برخی از اتفاقات می‌توانند بر نحوه واکنش بدن شما به ترس و شرایط استرس‌زا و درنتیجه ابتلا به اختلال افسردگی تأثیر‌گذار باشند.

نشانه های افسردگی / درمان افسردگی

ساختار مغز

در صورت فعال بودن لوب فرونتال مغز، خطر ابتلا به بیماری افسردگی در فرد بیشتر است. با این حال، دانشمندان هنوز به طور قطع نمی‌دانند که فعال بودن لب فرانتال، قبل یا بعد از شروع علائم افسردگی رخ می‌دهد.

دلایل پزشکی

برخی از شرایط ممکن است خطر ابتلا به اختلال افسردگی را افزایش دهد؛ مانند بیماری‌های مزمن، بی‌خوابی، درد مزمن یا اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD).

مصرف مواد مخدر

سابقه استفاده از مواد مخدر یا الکل می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

علاوه بر این عوامل، سایر دلایل ابتلا به اختلال افسردگی عبارتند از عزت نفس پایین، مصرف داروهای خاص، اتفاقات استرس‌زا مثل از دست دادن یک دوست عزیز، مشکلات اقتصادی و طلاق. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که عوامل زیادی می‌توانند بر احساس افسردگی تأثیر‌گذار باشند. همچنین خود فرد نیز می‌تواند شرایطی ایجاد کند که به بهبود بیماری کمک کند یا برعکس باعث وخیم‌تر شدن علائم بیماری شود. درواقع دلایل ابتلا به افسردگی غالباً با دیگر عناصر سلامتی فرد گره خورده‌اند. با این حال، در بسیاری از موارد، پزشکان قادر به تعیین علت ایجاد افسردگی نیستند.

انواع افسردگی

انواع افسردگی / افسردگی مزمن . افسردگی ماژور

علائم افسردگی ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد. با توجه به شدت علائم، افسردگی را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد. برخی از افراد فقط هر از چندگاهی علائم افسردگی به سراغ‌شان می‌آید؛ اما در برخی‌ دیگر از افراد علائم افسردگی به طور مداوم دیده می‌شود. دو نوع اصلی افسردگی عبارتند از اختلال افسردگی اصلی یا ماژور و اختلال افسردگی مداوم یا مزمن که در ادامه بیشتر به آن‌ها می‌پردازیم.

افسردگی ماژور یا اصلی

اختلال افسردگی ماژور که گاهی افسردگی بالینی نیز نامیده می‌شود، شایع‌ترین نوع افسردگی است که با احساسات مداوم غم، ناامیدی و احساس بی‌ارزشی مداوم قابل تشخیص است. برای تشخیص افسردگی بالینی، باید حداقل پنج تا از علائم زیر در طی یک دوره 2 هفته‌ای در بیمار مشاهده شود:

  • احساس ناراحتی و افسردگی در بیشتر ساعات روز
  • از دست دادن علاقه به انجام فعالیت‌های روزانه
  • کاهش یا افزایش قابل توجه وزن
  • خوابیدن زیاد یا بی‌خوابی
  • کند شدن فکر یا فعالیت و حرکت فرد
  • خستگی یا کمبود انرژی در اکثر روزها
  • احساس بی‌ارزشی یا گناه
  • از دست دادن قدرت تمرکز یا ناتوانی در تصمیم‌گیری
  • فکر کردن مدام به مرگ یا خودکشی

انجمن روانشناسی آمریکا، افسردگی ماژور را به چند دسته تقسیم کرده‌اند که عبارتند از افسردگی آتیپیک یا غیرمعمول، اختلال افسردگی و اضطراب مختلط، افسردگی مختلط، افسردگی بعد زایمان، اختلال افسردگی فصلی، اختلال مالیخولیایی، افسردگی سایکوتیک و اختلال کاتاتونیا (نوعی جنون).

 

افسردگی مزمن یا مداوم

اختلال افسردگی مداوم یکی از انواع افسردگی است که قبلا به نام دیستیمیا نیز شناخته می‌شد. این نوع از افسردگی نسبت به افسردگی ماژور خفیف‌تر، اما مزمن است. اگر علائم افسردگی حداقل به مدت دو سال در فرد مشاهده شود، تشخیص بیماری افسردگی مزمن داده می‌شود. افسردگی مداوم می‌تواند بیشتر از افسردگی ماژور زندگی شما را تحت‌تاثیر قرار دهد؛ زیرا این نوع از افسردگی برای مدت طولانی‌تری ادامه دارد. افراد مبتلا به افسردگی مداوم معمولا علاقه به فعالیت‌های عادی روزانه را از دست می‌دهند، احساس ناامیدی دارند، فاقد بهره‌وری بوده و عزت نفس پایینی دارند. در صورت شروع دوره درمان و استفاده از روش‌های مناسب، همه انواع افسردگی قابل درمان هستند.

روش‌ های درمان بیماری افسردگی

علائم افسردگی در زنان / درمان افسردگی

زندگی برای فرد مبتلا به اختلال افسردگی می‌تواند دشوار باشد، اما فرایند درمان به‌خوبی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند. گاهی ممکن است با استفاده از یکی از روش‌های درمان، علائم بیماری افسردگی به خوبی مدیریت شود، اما گاهی باید ترکیبی از درمان‌ها برای بهبود افسردگی به کار برده شود. روش‌های درمان افسردگی، ترکیبی از روش‌های پزشکی و روش‌های اصلاح سبک زندگی هستند که در ادامه مورد بررسی قرار می‌گیرند.

روان درمانی

صحبت با یک درمانگر می‌تواند به شما در یادگیری مهارت برای کنار آمدن با احساسات منفی کمک کند. همچنین می‌توانید از جلسات خانوادگی یا گروه درمانی جهت بهبود افسردگی بهره‌مند شوید.

نور درمانی

قرار گرفتن در معرض نور سفید می‌تواند به تنظیم روحیه فرد افسرده و بهبود علائم افسردگی کمک کند. نور درمانی معمولاً در اختلال افسردگی فصلی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

روش‌ های درمانی جایگزین

این روش‌ها شامل استفاده از طب سوزنی، مدیتیشن و استفاده از برخی داروهای گیاهی مفید برای درمان افسردگی، مانند گل راعی، مکمل‌های SAMe یا اس آدنوزیل متیونین و روغن ماهی است.

ورزش کردن

3 تا 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش می‌تواند باعث افزایش تولید اندورفین در بدن شما شده و در نتیجه به بهبود روحیه شما کمک کند.

علائم افسردگی در جوانان / علائم افسردگی در زنان

عدم استفاده از الکل

مصرف مواد مخدر ممکن است برای مدت کوتاهی احساس خوبی در شما ایجاد کند؛ اما در طولانی مدت، این مواد می‌توانند باعث وخیم‌تر شدن علائم افسردگی شوند.

توانایی نه گفتن

احساس پایمال شدن حق و عدم توانایی نه گفتن، اضطراب و علائم افسردگی را بدتر می‌کند. تعیین مرزها در زندگی حرفه‌ای و شخصی می‌تواند به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید.

مراقبت از خود

با مراقبت از خود می‌توانید علائم افسردگی را بهبود ببخشید. مراقبت از خود می‌تواند شامل خواب کافی، رژیم غذایی سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیت‌های لذت‌بخش باشد.

گاهی اوقات افسردگی به دارو پاسخ نمی‌دهد. در صورت عدم بهبود علائم بیماری افسردگی به دارو، روان‌پزشک ممکن است روش‌های درمانی دیگری را توصیه کند، مثل درمان با تشنج (ECT) یا تحریک مغناطیسی (rTMS) که به درمان برخی از انواع افسردگی و بهبود روحیه بیمار کمک می‌کنند.

درمان طبیعی افسردگی

مهمترین علائم افسردگی / سریعترین درمان افسردگی

برخی از افراد برای درمان افسردگی خفیف و متوسط از داروهای طبیعی و گیاهی استفاده می‌کنند. اما از آنجا که هیچ سازمان پزشکی معتبری کیفیت داروهای گیاهی را بررسی نمی‌کند، ممکن است تولیدکنندگان داروهای گیاهی در مورد کیفیت این محصولات صادق نباشند؛ بنابراین این داروها ممکن است موثر نباشند و یا حتی باعث ایجاد مشکلات دیگر شوند. برخی از گیاهان دارویی مشهور که مردم برای درمان افسردگی از آن‌ها استفاده می‌کنند را در ادامه معرفی می‌کنیم.

  • گل راعی یا گل شهناز: این گیاه برای درمان افراد مبتلا به دوقطبی مناسب نیست.
  • جینسنگ: پزشکان طب سنتی از این گیاه برای بهبود عملکرد ذهن و کاهش استرس استفاده می‌کنند.
  • بابونه: بابونه دارای فلاونوئیدهایی است که می‌توانند خاصیت ضد افسردگی داشته باشند.
  • اسطوخودوس: این گیاه دارویی می‌تواند به کاهش اضطراب و بی‌خوابی کمک کند.

قبل از مصرف داروی گیاهی یا مکمل برای درمان افسردگی، حتما با پزشک معالج خود صحبت کنید؛ زیرا برخی از داروهای گیاهی می‌توانند با داروهای شیمیایی واکنش داده و در عملکرد داروها اختلال ایجاد کنند. علاوه بر این برخی از داروهای گیاهی ممکن است باعث بدتر شدن علائم افسردگی یا کاهش اثربخشی دارو شوند.

اختلال افسردگی

بیماری افسردگی را جدی بگیرید. اگر احساس می‌کنید علائم هر یک از انواع افسردگی را کم و بیش دارید، بهترین کار مراجعه به یک روانشناس بالینی و یا یک روانپزشک است. در این مقاله در مورد بیماری افسردگی، علائم و نشانه‌های آن در افراد مختلف، انواع افسردگی و روش‌های درمان آن بحث شد. آیا شما نیز علائم افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید؟ برای درمان آن از چه روش‌هایی استفاده کرده‌اید؟ لطفا نظرات و پرسش‌های خود را در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.

{{farsiNumber(model.mPrc.data && model.mPrc.data.rate)}}
تعداد رای: {{farsiNumber(model.mPrc.data && model.mPrc.data.count)}} نفر
{{farsiNumber(n)}}
مقالات مرتبط
دیدگاه شما
captcha
دیدگاه کاربران1 دیدگاه
avatar
سارا
.
15 تیر 1401، 11:38
پاسخ
0
0
سلام ممنون از مقاله خوبتون متاسفانه توی این دوره زمونه بیماری روحی و روانی علی الخصوص افسردگی خیلی شایع شده. من خودم دو سال پیش افسردگی داشتم که خانواده ام خیلی کمکم کردند بتونم خودمو پیدا کنم البته از مرکز مشاوره مکث هم در زمینه درمان افسردگی کمک گرفتم و تونستم بازم شور و نشاط سابقم رو پیدا کنم.
جدول فروش فیلم ها
  • 956.366 میلیارد دلار
    Oppenheimer
    اکران: 21 جولای 2023
  • 571.721 میلیارد دلار
    Wonka
    اکران: 15 دسامبر 2023
  • 423.489 میلیارد دلار
    Aquaman and the Lost Kingdom
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 221.893 میلیارد دلار
    Migration
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 206.185 میلیارد دلار
    Trolls Band Together
    اکران: 17 نوامبر 2023
  • 156.771 میلیارد دلار
    Killers of the Flower Moon
    اکران: 19 اکتبر 2023
  • 151.782 میلیارد دلار
    Anyone But You
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 92.691 میلیارد دلار
    Mean Girls
    اکران: 12 ژانویه 2023
  • 89 میلیارد دلار
    Wish
    اکران: 22 نوامبر 2023
  • 51.6558 میلیارد دلار
    The Boys in the Boat
    اکران: 25 دسامبر 2023
  • 314.343 میلیارد تومان
    فسیل
    اکران: 22 اسفند 1401
  • 248.7 میلیارد تومان
    هتل
    اکران: 05 مهر 1402
  • 77.5419 میلیارد تومان
    شهر هرت
    اکران: 22 تیر 1402
  • 59.6495 میلیارد تومان
    بچه زرنگ
    اکران: 02 شهریور 1402
  • 49.8288 میلیارد تومان
    ویلای ساحلی
    اکران: 23 آبان 1398
  • 49.4606 میلیارد تومان
    هاوایی
    اکران: 13 دی 1402
  • 25.0594 میلیارد تومان
    نارگیل 2
    اکران: 18 مرداد 1402
  • 24.7578 میلیارد تومان
    ورود خروج ممنوع
    اکران: 15 آذر 1402
  • 19.6814 میلیارد تومان
    سه کام حبس
    اکران: 05 اردیبهشت 1402
  • 19.4418 میلیارد تومان
    آهنگ دو نفره
    اکران: 30 فروردین 1402