آهنگ های آرامش بخش یکی از انتخابهای مناسب برای داشتن خوابی راحت هستند. در این مقاله به معرفی چند آهنگ آرام و موسیقی برای خواب میپردازیم.
خواب یک آرامش عظیم و موسیقی آرامش کوچکی است که برای دور شدن از مشغلههای ذهنی به آن پناه میبریم. موسیقی برای خواب یک راهکار خوب و مناسب برای رهایی از بیخوابی است. در این مقاله از پلازامگ میخواهیم به آهنگ های آرامش بخش و به برخی از مناسبترین موسیقی های قبل خواب بپردازیم.
آنچه در ادامه میخوانید:
بهترین آهنگ های آرامش بخش با لینک دانلود
در این قسمت بهترین آهنگهای خواب آور را معرفی خواهیم کرد. لینک دانلود این آهنگ های ملایم را نیز برای شما قرار دادهایم.
آهنگ (Dream 3 (In the Midst of My Life از مکس ریشتر
این قطعه موسیقی آرامبخش از آلبوم From Sleep در تاریخ 4 سپتامبر 2015 ( 13 شهریور 1394) توسط مکس ریشتر (Max Richter) موسیقیدان و آهنگساز انگلیسی ساخته و منتشر شده است. این آلبوم جزء یکی از بهترین اثرهای موسیقی برای خواب است.
دانلود آهنگ Dream 3 از مکس ریشتر
آهنگ Near Night از اولافور آرنالس
این قطعه از آلبوم Erased Tapes Collection IV در تاریخ 3 فوریه 2013 (15 بهمن 1391) توسط موسیقیدان ایسلندی اولافور آرنالس (Ólafur Arnalds) ساخته و منتشر شده است. یک موسیقی خواب آور بی کلام که ذهن شما را از هر تشویش و اضطرابی دور نگه میدارد.
دانلود آهنگ Near Light از اولافور آرنالس
آهنگ Aeroplane Bathroom از گوردی
این موسیقی ملایم یکی از ترکهای آلبوم Our Two Skins است که در 26 جولای 2020 (5 مرداد 1399) توسط گوردی (Gordi) خواننده و ترانه سرای استرالیایی منتشر شد. تلفیق صدای آرامش بخش گوردی با پیانو باعث میشود تا آن را هم در لیست آهنگ های آرامش بخش قرار دهیم.
برای تماشای موزیک ویدیوی جذاب این قطعه روی این لینک کلیک کنید
آهنگ آرام برای خواب نوزاد از آکادمی Baby Lullaby
آلبوم Brahms Lullaby and White Noise Ocean Waves یک مجموعه موسیقی برای خواب بچه است که در 14 مه 2015 (24 اردیبهشت 1394) منتشر شد. این آلبوم یکی از بهترین انتخابها به عنوان آهنگ های آرامش بخش برای کودکان است که تا به حال بیش از 42 میلیون شنونده در اسپاتیفای داشته است و مطمئنا این موسیقی برای خواب نوزاد انتخاب مناسبی خواهد بود.
برای شنیدن قطعات این آلبوم به این لینک مراجعه کنید.
آهنگ ایرانی خموش باش از همایون شجریان
همایون شجریان موسیقیدان، خواننده موسیقی سنتی ایرانی و موسیقی تلفیقی، آهنگساز و نوازنده تنبک و کمانچه متولد 31 اردیبهشت 1354 است. او این ترک از آلبوم مستور و مست را در اسفند 1393 منتشر کرده است. اگر علاقهمند به سبک موسیقی سنتی ایرانی هستید، این اثر یکی از بهترین آهنگ های آرامش بخش قبل از خواب برای شما خواهد بود.
دانلود خموش باش از همایون شجریان
آلبوم خواب های طلایی از جواد معروفی
زنده یاد جواد معروفی آهنگساز، تنظیم کننده ارکستر گلهای رنگارنگ و نوازنده پیانو متولد 15 مرداد 1291 است. او این قطعه آرامش دهنده را برای فیلم خوابهای طلایی محصول سال 1330 ساخته است.
آهنگ ساری گلین از فرید فرجاد
فرید فرجاد متولد سال 1317 یکی از ویالونیستهای معروف ایران و جهان است. او آثار خود را در پنج آلبوم به نام «آن روزها» منتشر کرده است. این آهنگ ملایم در سری اول آلبوم او قرار دارد و در 10 نوامبر 1987 (19 آبان 1366) منتشر شده است. نوای زیبای ویلون و پیانو در این اثر بهقدری گوشنواز و دلنشین است که بهعنوان آهنگ آرام برای خواب انتخاب خوبی برای شما خواهد بود.
آهنگ ایرانی بریم دریا از امیرعباس گلاب
امیرعباس گلاب خواننده، آهنگساز و نوازنده ساز ایرانی متولد 24 آبان 1365 است. او این تک آهنگ ملایم را در 21 شهریور 1396 منتشر کرده است. اگر سبک مورد علاقه شما پاپ باشد، این آهنگ میتواند بهعنوان یکی از آهنگ های آرامش بخش در پلیلیست شما قرار بگیرد.
آهنگ غروب از گروه موسیقی چارتار
گروه موسیقی ایرانی چارتار در سال 1390 تشکیل شده است. سبک موسیقی چارتار ترکیبی از حال و هوای موسیقی سنتی ایرانی و کلاسیک است. این موسیقی آرامبخش در آلبوم «دریا کجاست» سال 1396 منتشر شده است.
آیا موسیقی به خواب کمک می کند؟
برای پرداختن به این مسئله به تحقیقات محققان میپردازیم. محققان دریافتند کودکانی که از بدو تولد تا زمان رفتن به مقطع ابتدایی قبل از خواب به ملودیهای آرام گوش میدهند خواب بهتری دارند. خوشبختانه این مزایا تنها برای کودکان نیست و این مسئله در گزارشی دیگر از تمام گروههای سنی ثابت شده است. به عنوان مثال افراد مسنی که به مدت 45 دقیقه پیش از زمان خوابشان آهنگ های آرامش بخش گوش دادهاند خواب راحت و آسودهتری داشتند.
موسیقی های قبل خواب بر روی تپش قلب، میزان تنفس و فشار خون تاثیر میگذارد. آهنگ های آرامش بخش دم و بازدم شما را کنترل میکنند، تپش قلب و فشار خون شما را کاهش میدهند و آرامشی به شما میدهند تا بتوانید راحتتر بخوابید.
سبکهایی از موسیقی که بر اساس علاقه عموم برای خواب تقسیمبندی شدهاند عبارتند از:
- موسیقی کلاسیک (Classical Music)
- موسیقی کلاسیک معاصر (Contemporary Classical)
- موسیقی چیل اَوت و اَمبینت (Chill Out & Ambient)
- موسیقی ملل (World Music)
- موسیقی مدیتیشن و صداهای طبیعت (Meditation music and nature sounds)
چرا موسیقی بر خواب اثر می گذارد؟
توانایی شنیدن موسیقی بستگی به مراحل زنجیرهواری دارد که موجهای صوتی به داخل گوش و سیگنالهای مغز میفرستند. همانطوری که مغز این اصوات را تفکیک میکند، انبوهی از تاثیرات فیزیکی در بدن شروع به فعالیت میکند. خیلی از این تاثیرات مستقیما به خواب کمک میکنند و یا مسائلی که مانع از خوابیدن میشود را حل میکنند.
چندین تحقیق نشان داده است که موسیقی تاثیرات چشمگیری برای تنظیم هورمونهای بدن دارد؛ مثل هورمونهای استرس، کورتیزول و دوپامین. موسیقی برای خواب محرک منتشر شدن هورمون دوپامین در بدن است، هورمونی که در طی فعالیتهای لذت بخش روزانه مثل غذا خوردن، ورزش کردن و غیره ترشح میشود.
سخن پایانی
در این مقاله از پلازامگ به معرفی و دانلود تعدادی از آهنگ های آرامش بخش پرداختیم و سعی کردیم برخی از تاثیرات موسیقی برای خواب را به شما ارئه دهیم. آیا شما با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب موافق هستید؟ و اینکه به نظر شما چه آهنگهای دیگری میتوانند در این لیست قرار بگیرند؟ لطفا نظرات خود را در پایین همین صفحه برایمان بنویسید.