یکی از بیماری های روانی که می تواند زندگی ما را مختل کند اضطراب است. اضطراب را “مادر” تمام اختلالات نامیده اند. یعنی اینکه در همه مشکلات روانی دیگر رد پای اضطراب را خواهید دید. حتی بسیاری از بیماری های جسمی به طور مستقیم و غیر مستقیم با اضطراب در ارتباط هستند.
در این پست سعی می کنیم در مورد اضطراب و انواع آن بیشتر صحبت کنیم. همچنین در ادامه انواع روش های تشخیص اضطراب با استفاده از تست های مختلف مانند تست اضطراب کتل CAQ و تست اضطراب کودکان اسپنس را توضیح خواهیم داد. سپس عوامل ایجاد کننده اضطراب و راههای درمان آن را به اختصار توضیح می دهیم.
فهرست عناوین مطلب:
اختلالات اضطرابی چیست؟
اختلالات اضطرابی شرایطی هستند که در آن احساس ناآرامی دارید که از بین نمی رود و به مرور زمان بدتر می شود. این علائم می تواند در فعالیت های روزانه مانند عملکرد شغلی، تکالیف مدرسه و روابط شما تداخل ایجاد کند.
انواع اضطراب هایی که ممکن است گرفتار آن شویم
همانطور که گفتیم اضطراب ریشه بسیاری از بیماری های روانی است. معمولا اضطراب با سایر اختلالات مانند وسواس، استرس پس از سانحه و افسردگی مرتبط است. علاوه بر این DSM-5 یا راهنمای اختلالات روانی، موارد زیر را به عنوان اختلالات اضطرابی فهرست می کند:
اضطراب فراگیر: شامل نگرانی و تنش های مداوم که معمولا منبع و علت آن مشخص نیست.
اضطراب جدایی: می تواند با بی میلی به ترک خانه یا دوری از والدین و اضطراب هنگام جدا شدن از والدین مشخص شود.
لالی انتخابی: لالی انتخابی به معنای صحبت نکردن فقط در برخی موقعیت هاست. این اختلال ممکن است باعث مشکلاتی در موفقیت تحصیلی، کاری یا اجتماعی شود.
پانیک: اختلال هراس با حملات پانیک مکرر، از جمله علائم فیزیکی اضطراب مانند احساس خفگی تشخیص داده می شود.
فوبیاهای خاص: فوبیا ترس از یک شی یا موقعیت خاص است که فرد از آن اجتناب می کند. مانند ترس از عنکبوت.
اضطراب اجتماعی: افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی در موقعیت های اجتماعی احساس ترس یا اضطراب می کنند. ترس اغلب با تهدید نامتناسب است و افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از موقعیت های اجتماعی دوری کنند.
آگورافوبیا: آگورافوبیا می تواند شامل ترس از قرار گرفتن در فضاهای باز یا بسته، بیرون رفتن از خانه، قرار گرفتن در میان جمعیت یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی باشد.
اضطراب ناشی از دارو/مواد: این وضعیت اضطرابی است که مستقیماً در اثر قرار گرفتن در معرض مواد خاصی مانند کافئین یا الکل ایجاد می شود. این اضطراب همچنین می تواند ناشی از مصرف دارو باشد.
چطور متوجه شویم که به اختلال اضطراب مبتلا شده ایم؟
برای تشخیص اختلالات اضطرابی، روانشناسان در مورد علائم و سابقه پزشکی شما سؤال می کنند. همچنین انواع تست های اضطراب وجود دارد که می توانید از طریق آن وضعیت اضطراب خود را بررسی کنید.چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود؟
علت اضطراب ناشناخته است. عواملی مانند ژنتیک، بیولوژی و شیمی مغز، استرس و محیط شما ممکن است در اضطراب نقش داشته باشند.
اختلالات اضطرابی در کمین چه افرادی است؟
عوامل خطر برای انواع مختلف اختلالات اضطرابی می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، اضطراب فراگیر و فوبیا در زنان شایع تر است، اما اضطراب اجتماعی مردان و زنان را به یک اندازه تحت تأثیر قرار می دهد. تعدادی از عوامل خطر کلی برای همه انواع اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله:
- برخی از ویژگی های شخصیتی، مانند خجالتی بودن یا گوشه گیری هنگام قرار گرفتن در موقعیت های جدید یا ملاقات با افراد جدید
- حوادث آسیب زا در اوایل کودکی یا بزرگسالی
- سابقه خانوادگی اضطراب یا سایر اختلالات روانی
- برخی از شرایط سلامت جسمانی، مانند مشکلات تیروئید یا آریتمی
- داشتن مشکلات زیاد اجتماعی و اقتصادی
علائم و نشانه های اختلالات اضطرابی چیست؟
انواع مختلف اختلالات اضطرابی می توانند علائم مختلفی داشته باشند. اما همه آنها ترکیبی از موارد زیر هستند:
- افکار یا باورهای مضطرب که کنترل آنها سخت است. آنها به شما احساس بی قراری و تنش می دهند و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند. آنها از بین نمی روند و می توانند با گذشت زمان بدتر شوند.
- علائم فیزیکی مانند تپش یا ضربان قلب سریع، درد و دردهای غیر قابل توضیح، سرگیجه و تنگی نفس
- تغییرات در رفتار، مانند اجتناب از فعالیت های روزمره که قبلا انجام می دادید.
چگونه از اختلالات اضطرابی خلاص شویم؟
روش های مختلفی برای رهایی از اضطراب وجود دارد. مهمترین این روش ها روان درمانی و دارو درمانی یا ترکیب هر دو آن است. برای روان درمانی توصیه ما استفاده از درمان شناختی رفتاری است که به آن CBT می گویند. برای دارو درمانی هم می توانید به روانپزشک مراجعه کنید.
– درمان شناختی رفتاری (CBT) اضطراب
نوعی روان درمانی است که اغلب برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شود. CBT روش های مختلف تفکر و رفتار را به شما آموزش می دهد.
این روش می تواند به شما کمک کند تا واکنش خود را نسبت به چیزهایی که باعث احساس ترس و اضطراب در شما می شود تغییر دهید. در CBT درمانگر ممکن است از روش مواجهه درمانی استفاده کند. روشی که تمرکز بر رویارویی با ترسهایتان است تا بتوانید کارهایی را انجام دهید که از آنها اجتناب میکردید.
– دارو درمانی اضطراب
داروهایی برای درمان اختلالات اضطرابی عبارتند از داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی خاص. برخی از انواع داروها ممکن است برای انواع خاصی از اختلالات اضطرابی بهتر عمل کنند. شما باید به روانپزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد کدام دارو برای شما بهترین است. ممکن است لازم باشد بیش از یک دارو را امتحان کنید تا بتوانید داروی مناسب را پیدا کنید.
معروف ترین تست های اضطراب کدامند؟
تست های مختلفی برای سنجش اضطراب وجود دارد. این تست ها معمولا در تحقیقات مختلف مورد بررسی و تایید قرار گرفته اند. از معتبرترین و معروف ترین این آزمون ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تست اضطراب کتل (CAQ)
- تست اضطراب بک (BAI)
- تست اضطراب، افسردگی، استرس (DASS)
- تست اضطراب اجتماعی لیبوویتز (LSAS)
- تست اضطراب کودکان اسپنس (SCAC)
- تست اضطراب مرگ (FOD)
- تست اضطراب امتحان (TAI)
- تست اضطراب زانک (SAS)
- تست اضطراب اسپیلبرگر (STAI)
- تست اضطراب همیلتون (HRSA)
کدام از این تست ها را انجام دهیم؟
برای سنجش اضطراب خود می توانید از تست های مختلفی که گفتیم استفاده کنید. اما برخی از این آزمون ها بیشتر اضطراب های خاص را مورد سنجش قرار می دهند. پیشنهاد ما این است که ابتدا با یک تست معتبر اضطراب کلی خود را ارزیابی کنید.
برای این کار می توانید از تست اضطراب کتل استفاده کنید. نسخه کامل و آنلاین این تست با تفسیر کامل در بستر اینترنت وجود دارد. برای دسترسی به آن می توانید “تست اضطراب کتل ای سنج” را در گوگل جستجو نمایید.