اسید لینولئیک مزدوج که به آن سی ال ای (cla) نیز گفته میشود، نوعی اسید چرب غیراشباع چندگانه است که اغلب به عنوان مکمل کاهش وزن از آن استفاده میشود. سی ال ای (cla) به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت گاو و لبنیات یافت میشود. نوع سی ال ای (cla) موجود در مکملها با تغییر شیمیایی چربی موجود در روغن گلرنگ ساخته میشود. مکملهای روغن گلرنگ به عنوان راهی آسان برای از بین بردن چربیهای سرسخت شکم و کاهش اشتها معرفی شدهاند. این مکملها حتی در برنامههای تلویزیونی موفقی مانند دکتر اوز نیز معرفی شدهاند.
برخی افراد معتقدند که روغن گلرنگ به خودی خود منبع خوبی از CLA است و برای کاهش وزن، مصرف این روغن گیاهی را افزایش میدهند. استفاده سی ال ای (cla) و چای سبز در کنار هم برای لاغری بسیار مفید است. در این مقاله به طور خاص به تشریح اطلاعات مفیدی درباره چربی سوزی با سی ال ای (cla) و چای سبز پرداخته شده است؛ بنابراین تا انتهای این مطلب با ما باشید تا هر آنچه که باید درباره سی ال ای (cla) و چای سبز برای لاغری بدانید به شما بگوییم.
فهرست عناوین مطلب:
سی ال ای (cla) و چای سبز یک راه عالی برای کاهش وزن
چاقی، نسبت اضافی از کل چربی بدن، همچنان به عنوان یک چالش بهداشت عمومی در سراسر جهان به شمار میرود. فردی با وزن 20 درصد بیشتر از وزن طبیعی خود چاق در نظر گرفته میشود.
در سراسر جهان، سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین میزند که بیش از 1 میلیارد بزرگسال دارای اضافه وزن وجود دارد که حداقل 300 میلیون نفر از آنها چاق محسوب میشوند. برای نمونه کانادا از اواخر دهه 1980 شاهد افزایش چاقی بوده است. در سال 2004، همانطور که توسط آمار کانادا گزارش شده است، تقریباً 6.8 میلیون بزرگسال کانادایی 20 تا 64 ساله دارای اضافه وزن و 4.5 میلیون نفر دیگر چاق بودند.
در تلاش برای پرداختن به این مسائل، مردم همیشه به دنبال راههای موثر برای سالم شدن، تناسب اندام و افزایش متابولیسم بدن، بدون نیاز به تغییر شدید و ناگهانی رژیم غذایی یا ورزش هستند. یکی از راههای موثر برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی است. برای سوزاندن یک پوند وزن، باید 3500 کالری بیشتر از کالری مصرف شده سوزانده شود. راههای دیگر مصرف قرصهای کاهش وزن است که در درازمدت، اگر مراقب محتویات آنها نباشید، ممکن است سلامتی خود را به خطر بیاندازید. اما بهترین راه برای کاهش چربی و لاغری استفاده از مکمل سی ال ای (cla) است که در کنار مصرف چای سبز معجزه میکند. در ادامه به توضیحات بیشتری در رابطه با این موضوع پرداخته شده است.
سی ال ای (cla) و چای سبز برای لاغری
چای سبز و اسیدهای لینولئیک مزدوج یا همان سی ال ای (cla) به دلیل پتانسیلی که در پرداختن به مسائل مرتبط با کاهش وزن دارند، مورد توجه تحقیقات زیادی قرار گرفتهاند. چای سبز و سی ال ای (cla) مواد طبیعی هستند و امروزه به دلیل توانایی آنها در کمک به کاهش وزن، به ویژه هنگامی که با رژیم غذایی مناسب و ورزش ترکیب میشوند، سر و صدای زیادی کردهاند. مطالعه ای که در سال 2000 در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داده بود که افرادی که در کاهش وزن به سی ال ای (cla) متکی هستند در مقایسه با افرادی که به اثرات دارونما متکی هستند کاهش قابل توجهی در توده چربی بدن خود داشتهاند.
چای سبز قرنهاست که وجود داشته و در میان انواع چای، این چای بیشترین پلی فنول های آنتی اکسیدانی را ارائه میدهد و اعتقاد بر این است که بیشتر مزایای سلامتی مرتبط با چای سبز را این پلی فنولها بر عهده دارند. در سال 1994، همانطور که توسط مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده بود، ثابت شد که چای سبز خطر ابتلا به سرطان مری را در مردان و زنان چینی تا 60 درصد کاهش میدهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که چای سبز سطح کلسترول کل را کاهش داده و نسبت کلسترول خوب به کلسترول بد را نیز بهبود میبخشد. در مطالعه دیگری که در سال 1999 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، مشخص شد که چای سبز به طور قابل توجهی خواص ترموژنیک و اکسیداسیون چربی را افزایش میدهد، که بر این اساس متابولیسم را افزایش داده و به بدن اجازه میدهد کالری بیشتری در زمان استراحت بسوزاند. امروزه چای سبز به عنوان یک تقویت کننده انرژی و عاملی برای کاهش وزن شناخته میشود.
اسید لینولئیک مزدوج (CLA) نیز یک اسید چرب است که توسط Health Canada تایید شده، زیرا نشان داده که به طور موثری توده عضلانی بدون چربی و کاهش چربی را افزایش میدهد. در مطالعهای به سرپرستی ساندرا آینرهاند، مدیر توسعه محصولات جدید و تغذیه در Tate & Lyle، مشخص شد که افراد چاق یا دارای اضافه وزن که به مدت شش ماه هر روز مکملهای سی ال ای (cla) مصرف میکنند، در مقایسه با افرادی که روزانه مکملهای CLA مصرف نمیکنند، حدود سه پوند اضافه وزن کم کردهاند.
بر اساس مطالعه ای که توسط دکتر ونکت رائو و دکتر کتی اندروز از دانشگاه تورنتو انجام شد، چای سبز و CLA به میزان زیادی سلامت و تناسب اندام افراد درگیر در مطالعه را بهبود بخشیدند. این مطالعه به مدت سه ماه انجام شد و نزدیک به 75 درصد از شرکت کنندگان وزن کم کردند و هیچ افزایشی نداشتند؛ بنابراین می توانید برای کاهش وزن سریع و راحت، چربی سوزی با cla (سی ال ای) و چای سبز را تجربه کنید و اثرات شگفتانگیز آن را به طور واقعی لمس کنید.
سخن پایانیهمان طور که متوجه شدید مصرف مکملهای سی ال ای (cla) و چای سبز برای لاغری بسیار مفید هستند. سی ال ای (cla) و چای سبز متابولیسم بدن را در مقادیر زیاد افزایش میدهند. با افزایش متابولیسم چربی، بدن قادر است میزان کالری را که می تواند روزانه بسوزاند افزایش دهد و از ذخایر انرژی خود به نحو احسن استفاده کند. همچنین افراد میتوانند چربی سوزی با سی ال ای (cla) و چای سبز را به طور همزمان تجربه کنند و بهترین نتیجه را در زمینه کاهش وزن بگیرند.