اعتماد به نفس بخش جداییناپذیر از موفقیت است. البته تفاوت زیادی بین اعتماد به نفس و ضمیر ناخودآگاه وجود دارد. مهم این است که بتوانید همیشه در کارهایتان اعتماد به نفس داشته باشید.
اما چگونه با اعتماد به نفس نگاه و صحبت میکنیم؟ برای شروع بهتر است روی زبان بدن تمرکز کنید. زمانی که میخواهید صحبت کنید هیچ وقت دستهای خودتان را پنهان نکنید، آنها را در جیبتان قرار ندهید و بگذارید که دیده شوند. پنهان کردن دستها، نشان از عصبی بودن و نداشتن اعتماد به گفتههای خودتان است. همچنین زمانی که با شخصی صحبت میکنید، مستقیم به چشمان او خیره شوید و با نگاهتان طفره نروید.
نکته دیگر، تمرکز بر روی صدای خودتان است. دقت کنید که تن صدای شما نه زیاد باشد و نه خیلی کم، سعی کنید به صورت معمولی صحبت کنید. هرچه صدای شما رساتر و قابل درک تر باشد، اعتماد به نفس شما هم افزایش خواهد یافت. به همین دلیل نباید با لحنی تند و یا خیلی نامفهوم صحبت کنید. در حقیقت به شما توصیه میکنیم، به آرامی صحبت کنید، نه مثل حلزون. هنگامی که به آرامی صحبت میکنید، روی آنچه که میگویید بیشتر از قبل دقت کنید این کار باعث خواهد شد که عبارتهایی همانند «اامممم» را بکار نبرید.
با بکار بستن برخی از نکات ریز، میتوانید با اعتماد به نفس بیشتری با دیگران ارتباط برقرار کنید
دست را کنترل کنید
- انجام دهید: دستان خودتان را همیشه بیرون از لباسهایتان نگه دارید.
- انجام ندهید: درست خودتان را در جیب خود بگذارید.
ارتباط چشمی داشته باشید
- انجام دهید: در صحبت کردن با طرف مقابل، به صورت طبیعی به او نگاه کنید و نگاه خود را به چشمهای مخاطب بدوزید، برای ایجاد کمی حواسپرتی به فاصله بین بینی و دهان نگاه کنید
- انجام ندهید: به جاهای دیگر خیره شوید.
لحن را کنترل کنید
- انجام دهید: جملات پایانی خودتان را با لحنی آرام به پایان ببرید.
- انجام ندهید: جملات نهایی را با تن بیشتر ادا کنید.
صدای خودتان را مدیریت کنید
- انجام دهید: از دیافراگم نفس بکشید و برای بلند کردن صدایتان از این قسمت کمک بگیرد.
- انجام ندهید: صدای نارسا همانند زمزمه، یا صدای بلند همانند جیغ کشیدن نداشته باشید.
سؤال کنید
- انجام دهید: اگر در مبحثی شرکت دارید حتماً سؤالات خودتان را بپرید که نشان دهید در جریان کار هستید.
- انجام ندهید: سؤال نکنید و به دانستههای خودتان اکتفا کنید.
با سرعت مناسب حرف بزنید
- انجام دهید: همانند حرکت حلزون صحبت کنید و تمامی آنچه که میخواهید بگویید را به صورت واضح بیان کنید.
- انجام ندهید: جملات را تند و تند بگویید تا بتوانید نظرتان را برسانید.
درست بایستید
- انجام دهید: شانههای خودتان را به عقب بدهید و سینه سپر کنید.
- انجام ندهید: سفت و بدون انعطاف بایستید
قاطع باشید
- انجام دهید: عبارتهایی که میخواهید بگویید را با سرعت کم و فکر شده بگویید
- انجام ندهید: از نامآواها و جملات گیجکننده استفاده نکنید.
پاهایتان را باز و با حالت قدرت بایستید
- انجام دهید: پاهای خودتان را موازی شانههایتان باز کنید و سعی کنید حداقل 30 سانتیمتر فاصله درست کنید
- انجام ندهید: پاهایتان را به هم بچسبانید
درست دست بدهید
- انجام دهید: پاهای خودتان را موازی شانهها باز کنید و سعی کنید حداقل 30 سانتیمتر فاصله درست کنید
- انجام ندهید: پاهای خود را به هم بچسبانید