اگر به دنبال راه هایی جهت کنترل حجم وعده های غذایی خود جهت کمتر غذا خوردن هستید می توانید از نکات مطرح شده توسط پروفسور “چارلز اسپنس” مدیر مرکز تحقیقات حواس پنجگانه در دانشگاه آکسفورد و نویسنده ی کتاب “فیزیک معده، علم جدید غذا خوردن” بهره ببرید.
ایشان بدترین عادت هنگام غذا خوردن را تماشای تلویزیون دانسته و قویاً خاموش کردن آن را توصیه و اظهار داشته اند: توجه به تلویزیون هنگام صرف غذا مانع این می شود که به لقمه های غذای خود توجه داشته باشید و در این صورت حداقل یک سوم بیشتر غذا خواهید خورد.
همچنین طی تحقیقات انجام گرفته توسط تیم تحت مدیریت ایشان در دانشگاه آکسفورد استفاده از قاشق و چنگال های سنگینتر توجه شما را به غذا بیشتر جلب کرده و موجب افزایش رضایتتان از آن غذا خواهد شد. در نتیجه زودتر احساس سیری خواهید کرد و تمایل کمتری به کشیدن دوباره ی غذا در بشقابتان خواهید داشت.
پس اگر برای رسیدن به تناسب اندام تلاش، وقت و هزینه ی زیادی را صرف می کنید، با مدنظر قرار دادن این دو نکته ی ساده می توانید به هدف خود نزدیکتر شوید.
منبع businessinsider