اپل واچ یکی از محبوبترین ساعتهای هوشمند برای پایش سلامت و فعالیتهای ورزشی است. با این حال، اگر برخی تنظیمات بهدرستی انجام نشوند، دقت اندازهگیری ضربان قلب کاهش پیدا میکند. در ادامه با ۵ تنظیم مهم آشنا میشوید که بهتر است همین امروز آنها را بررسی یا اصلاح کنید.
۱. اطلاعات شخصی خود را بهروز نگه دارید
بسیاری از کاربران بهندرت اطلاعات شخصی خود را در برنامه Health بررسی میکنند. در حالی که مواردی مثل وزن، قد و سن نقش مهمی در تحلیل ضربان قلب و فعالیتهای ورزشی دارند.
تغییر وزن میتواند روی ضربان قلب تأثیر مستقیم بگذارد. معمولاً با کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی، ضربان قلب در حالت استراحت و هنگام تمرین کمتر میشود.
اگر از ترازوی هوشمند استفاده میکنید، این اطلاعات بهصورت خودکار به آیفون منتقل میشود. در غیر این صورت میتوانید دادهها را بهصورت دستی در برنامه Health وارد کنید. همچنین ثبت داروهایی که مصرف میکنید و ممکن است روی ضربان قلب اثر بگذارند، اهمیت زیادی دارد.
۲. فعال بودن تشخیص مچ دست را بررسی کنید
قابلیت Wrist Detection یکی از مهمترین تنظیمات اپل واچ است. این ویژگی باعث میشود ساعت تشخیص دهد چه زمانی روی دست شما بسته شده و اندازهگیری خودکار ضربان قلب فعال شود.
اگر این گزینه خاموش باشد، ثبت منظم ضربان قلب متوقف میشود. بنابراین حتماً از فعال بودن آن مطمئن شوید.
۳. جای قرارگیری و تمیزی ساعت را جدی بگیرید
اپل واچ از حسگر نوری برای اندازهگیری ضربان قلب استفاده میکند. این حسگر باید تماس مناسبی با پوست داشته باشد تا بتواند اطلاعات دقیق ثبت کند.
ساعت نباید بیش از حد شل یا خیلی سفت بسته شود. بهترین حالت زمانی است که ساعت ثابت بماند اما باعث فشار روی مچ نشود.
همچنین تجمع عرق، چربی پوست یا لوسیون در پشت ساعت میتواند عملکرد حسگر را مختل کند. تمیز کردن منظم ساعت به افزایش دقت کمک میکند.
اگر روی مچ دست خود تتو دارید، ممکن است حسگر نوری Downlink عمل نکند. در این صورت بهتر است ساعت را روی دست دیگر ببندید یا هنگام ورزش از سنسورهای خارجی استفاده کنید.
۴. تنظیمات حریم خصوصی را کنترل کنید
گاهی دلیل ثبت نشدن ضربان قلب، محدودیتهای مربوط به حریم خصوصی است.
برای بررسی این موضوع، وارد برنامه Watch در آیفون شوید، بخش Privacy را باز کنید و مطمئن شوید گزینه Heart Rate فعال است.
اگر قصد دارید اطلاعات سلامت خود را با برنامههای دیگر به اشتراک بگذارید، باید مجوزهای لازم را نیز فعال کنید.
۵. حالت تمرینی مناسب را انتخاب کنید
اگرچه اپل واچ در طول روز ضربان قلب شما را ثبت میکند، اما هنگام ورزش بهتر است نوع تمرین را بهدرستی انتخاب کنید.
در شرایطی که حرکت دست نامنظم است، مانند هل دادن کالسکه یا گرفتن افسار حیوان خانگی، انتخاب حالت تمرینی مناسب اهمیت بیشتری پیدا میکند.
برای مثال، انتخاب گزینه «پیادهروی در فضای باز» باعث میشود ساعت الگوریتم دقیقتری برای اندازهگیری استفاده کند.
همچنین در هر زمان میتوانید با باز کردن برنامه Heart Rate روی ساعت، ضربان قلب لحظهای خود را مشاهده کنید.