نشستن طولانی مدت پشت میز و صندلی میتواند مشکلات زیادی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل انتخاب یک صندلی اداری مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد.
فکر میکنید یک کارمند اداری در طول دوران کار خود چند ساعت روی صندلی مینشیند؟ اگر ساعت کاری در هر هفته را مجموعا 40 ساعت در نظر بگیریم به عدد 1900 ساعت در یک سال میرسیم. اگر این عدد را در مجموعه سالهایی که یک فرد مشغول کار است ضرب کنیم میبینیم این فرد بخش بسیار زیادی از زندگی خود را روی یک صندلی اداری میگذراند. این در حالی است که بدن انسان برای یک جا نشستن طراحی نشده و باید تحرک داشته باشد بنابراین اگر قرار است مدت زیادی از زندگی خود را یک جا بنشینید باید از صندلی اداری مناسب استفاده کنید که ارگونومیک، راحت و قابل تنظیم باشد.
با این وجود معمولا اکثر افراد بیشتر پول خود را صرف میز میکنند تا صندلی خوب. این موضوع در قبال کسانی که در خانه کار میکنند هم صادق است. خیلی از افراد در طول یک روز زمان بیشتری را صرف کامپیوتر خود میکنند تا استراحت و خواب شبانه، به همین دلیل خرید یک صندلی اداری مناسب اهمیت بسیار زیادی داشته و میتواند با حفظ سلامت شما از مشکلاتی از قبیل پا درد و کمر درد و سندروم تونل کارپ جلوگیری کند. در این مطلب به ویژگی صندلی اداری مناسب و همچنین نحوه تنظیم درست آن خواهیم پرداخت.
آنچه در این مقاله میخوانید:
- چرا باید از یک صندلی اداری مناسب و با کیفیت استفاده کنید؟
- یک صندلی اداری خوب چه ویژگی هایی دارد؟
- امکان تنظیم صندلی
- پشت کمری قابل تنظیم
- صندلی ثابت یا صندلی متحرک؟
- پایه چرخان
- جنس پارچه صندلی
- امتحان کردن صندلی
- یک صندلی اداری مناسب باید با محیط اطراف هماهنگ باشد
چرا باید از یک صندلی اداری مناسب و با کیفیت استفاده کنید؟
فواید استفاده از یک صندلی اداری مناسب خیلی بیشتر از درمان کمر درد است. یک صندلی خوب و با کیفیت و ارگونومیک میتواند از خستگی و ناراحتیهایی که از نشستن طولانی مدت حاصل میشود جلوگیری و همچنین به گردش خون در نقاط مختلف بدن نیز کمک کند.
تحقیقات نشان داده در یک محیط کاری افرادی که بیشتر از همه احساس راحتی کنند ساعات کاری مفیدتری دارند و میتوانند بیشتر از کار خود لذت ببرند. علاوه بر این یک صندلی مناسب کار، تعداد دفعاتی که کارمندان به استراحت نیاز پیدا میکنند را هم کاهش میدهد.
یک صندلی اداری خوب چه ویژگی هایی دارد؟
البته که ظاهر و زیبایی اهمیت زیادی دارند اما ارگونومیک بودن یک صندلی فاکتوری است که در طولانی مدت به کمک شما میآید. از آنجایی که فیزیک بدنی هرکدام از ما با یکدیگر متفاوت است باید قبل از خرید یک صندلی نسبت به نیازهای خود آگاهی داشته باشید. اگر پیش یک دکتر کایروپراکتیک میروید از او بخواهید ستون فقرات شما را بررسی کرده و شکل آن را مشخص کند. با در اختیار داشتن این اطلاعات میتوانید یک صندلی مناسب کار خریداری کنید که هنگام نشستن، ستون فقرات شما را به حالت درست هدایت کند. به همین دلیل است که حتما باید به سراغ صندلیهای قابل تنظیم بروید. در ادامه تمامی ویژگی صندلی اداری مناسب را با هم مرور میکنیم.
امکان تنظیم صندلی
در حال حاضر تقریبا تمامی صندلیهای موجود در بازار قابل تنظیم هستند. اما صندلی که شما لازم دارید باید علاوه بر ارتفاع و جای قرارگیری آرنج، از جهتهای دیگر هم قابل تنظیم باشد. یک صندلی ایده آل باید از 5 جهت مختلف قابل تنظیم باشد اما برخی تولیدکنندگان صندلیهای تولید میکنند که تا 14 جهت هم قابل تنظیم است. انتخاب صندلی که مناسب شما باشد کار آسانی نیست.
بهترین راه برای تشخیص صندلی مناسب کار این است که خودتان به شکل فیزیکی آن را امتحان کنید. مطمئن باشید در آینده از این که برای این کار وقت گذاشتید خوشحال خواهید بود.
پشت کمری قابل تنظیم
درد سیاتیک یکی از آن دردهایی است تحملش کار آسانی نیست و میتواند به قدری شدید شود که شما را کاملا از کار بیندازد. این درد به پشت کمری صندلی برمیگردد. هر صندلی دارای یک پشت کمری است اما یک صندلی اداری مناسب امکان تنظیم این قسمت را برایتان فراهم میکند تا شما بتوانید بسته به شکل ستون فقرات و فیزیک بدنی خودتان آن را تنظیم کنید. پشت کمری را آنقدر در حالتهای مختلف قرار دهید تا بالاخره کاملا احساس راحتی کنید. اگر این قسمت به درستی تنظیم نشده باشد پس از چند ساعت نشستن روی صندلی در ناحیه گودی کمر احساس درد خواهید کرد.
صندلی ثابت یا صندلی متحرک؟
اگر وسط میز نشستید و برای آن که به دورترین نقطه دست پیدا کنید باید دولا شوید به یک صندلی متحرک نیاز دارید. حتی اگر یک میز کوچک دارید با یک صندلی متحرک میتوانید از کشش و فشاری که با دولا شدن روی میز یا دیگر نقطه محل کار به بدنتان وارد میاید جلوگیری کنید. مطمئن شوید صندلی مورد نظرتان دارای چرخهای روانی است که به راحتی در سطح زمین به حرکت در میآیند.
برخی از صندلیهای متحرک چرخهایی دارند که مخصوص استفاده بر روی فرش هستند بنابراین اگر محیط کارتان با فرش پوشیده شده باید حتما این نوع صندلیها را خریداری کنید. البته چرخهای برخی از صندلیها قابل تعویض هستند تا کسانی که روی سطوح سخت مثال موزاییک کار میکنند بتوانند از چرخهای پلاستیکی استفاده کنند تا صندلی با راحتی بیشتری به حرکت دربیاید. در غیر این صورت میتوانید از یک قالیچه کوچک یا یک پادری پلاستیکی استفاده کنید.
پایه چرخان
چرخان بودن صندلی نیز به اندازه چرخهای آن با اهمیت است. اگر صندلی قابل چرخش نباشد در عوض بدن باید بچرخد که سبب وارد آمدن فشار، استرس به بدن و همچنین خستگی میشود. علاوه بر این چرخیدن در جهتهای مختلف ممکن است آسیبهای زیادی را به بدنتان وارد کند که با یک پایه چرخان ساده میشد از آنها پیشگیری کرد.
جنس پارچه صندلی
بیشتر صندلیهای اداری معمولی از الیاف مصنوعی ساخته شدند. شاید در نگاه اول این موضوع مشکل زیادی نداشته باشد اما اگر بیشتر به آن بپردازیم میبینیم اینطور نیست. انتخاب پارچه مناسب برای صندلی که میخواهیم بخریم مانند انتخاب پارچه برای کت و شلوارمان است. پارچهای که قابل تنفس باشد راحتی بیشتری برایتان خواهد داشت. علاوه بر این باید جنسی را انتخاب کنید که نشستن روی آن آزار دهنده نباشد تا نتوانید حاشیههای صندلی را حس کنید.
این مورد هم بیشتر به فیزیک بدن، وزن و نحوه نشستن هر فرد بستگی دارد. انتخاب پارچه مناسب هم مانند فاکتورهای بالا اهمیت زیادی دارد. افزون بر این پارچه صندلی یکی از قسمتهایی است که به طور جداگانه میتوانید آن را عوض کنید. مثلا اگر از یک صندلی خوشتان آمد ولی ظاهر یا جنس پارچه آن مناسب شما نبود میتوانید به سادگی آن را عوض کنید و یک پارچه بهتر را جایگزین کنید.
با این همه امروزه پیشرفتهترین صندلیهای اداری بازار اغلب از مواد مخصوصی (مش) ساخته شدند که نه تنها قابل تنفس هستند بلکه به تنظیم دمای بدن کاربر هم کمک میکنند. همچنین این صندلیها به گونهای طراحی شدند که وزن بدن شما را به طور یکسان و برابر در قسمتهای مختلف پخش میکنند تا بتوانید تمام روز بدون احساس خستگی با راحتی روی آنها بنشینید. صندلیهای مثل هرمان میلر Aeron، میرا 2 یا امبادی چند نمونه از این نوع صندلیها هستند.
هنگام نشستن روی یک صندلی آحرین چیزی که همه ما میخواهیم عرق کردن است. به همین علت است که بیشتر صندلیهای گرانقیمت اداری با هدف خنک کردن بدن ساخته شدند زیرا چرم و پارچههایی که در سایر صندلیها استفاده میشوند با وجود اینکه ظاهر شیکتری دارند اما انتخاب خوبی برای استفادههای طولانی مدت نیستند.
امتحان کردن صندلی
هر فروشگاه درست و حسابی به شما اجازه میدهد صندلی مورد نظرتان را ابتدا در فروشگاه یا محل کارتان امتحان کنید. حتی صندلی که ممکن است در فروشگاه به نظر بدون عیب و نقص بیاید ممکن است با میز شما یا کفپوش محل کارتان سازگار نباشد. حتما قبل از خرید چند روز صندلی را امتحان کنید، شاید بردن و آوردنش دردسر ساز باشد اما اگر طی سالهای آینده نتوانید به راحتی از آن استفاده کنید مشکلات بزرگتری انتظارتان را خواهند کشید.
یک صندلی اداری مناسب باید با محیط اطراف هماهنگ باشد
وقتی روی یک صندلی خوب مینشینید باید صندلی مانند یک دستکش اندازه شما باشد و احساس کنید میان ابرها نشستهاید. نباید هیچگونه احساس ناراحتی یا فاصلهای با میز یا قسمتهای مختلف صندلی داشته باشد. به عبارت دیگر باید آنقدر راحت باشید که نخواهید از روی آن بلند شوید.
پشتی یک صندلی مناسب کار باید قابل تنظیم باشد و درست مانند شکل طبیعی ستون فقرات تنظیم شود به طوری که گودی کمر بدون هیچ فضای خالی پر شده باشد. افزون بر این پشتی صندلی باید حداقل تا میانههای کتف شما ارتفاع داشته باشد و در بهترین حالت از شانهها بالاتر رود. نشیمنگاه نیز باید به اندازه 2 یا 3 انگشت از پشت زانوهای شما فاصله داشته باشد. دستهها باید مانند یک گهواره بدن را دربر بگیرند به طوری که بدون نیاز به کج شدن یا کشش بتوانید دستها را روی آنها قرار دهید. بعلاوه پاها نیز باید کاملا تخت روی زمین قرار گرفته و بازوها هم درست هم ارتفاع با میز باشند.
صندلیها امروزه هرکدام نوع و جنس متفاوتی دارند و هر فرد باید بسته به فیزیک بدنی خودش آنها را خریداری کند. اینکه یک صندلی از دیدتان خیلی زیباست یا اینکه برنده جوایز مختلف شده یا قیمت خیلی زیادی دارد دلیل نمیشود برای شما مناسب باشد. در بهترین حالت باید به طور جداگانه برای هر فرد یک صندلی اختصاصی ساخته شود اما اینکار هزینه بسیار گزافی دارد. در نتیجه صندلی که قابلیت تنظیم در جهتهای مختلف را داشته باشد بهترین گزینهای است که پیش روی ما قرار گرفته است.