В 1win казино вас ждут захватывающие игры и щедрые бонусы. Регистрация занимает всего пару минут, а зеркало обеспечит удобный вход. Не забудьте использовать промокоды для максимальных выигрышей. De ce să pui un elastic pe telecomanda televizorului: un truc util de la hostess cu experiență Oțetul este excelent pentru curățarea acestor 6 lucruri acasă și în bucătărie: păstrează-l ca să nu-l pierzi Puneți-l în cuptor și lăsați-l să stea timp de 30 de minute.Toată grăsimea va fi îndepărtată fără frecare Secretul pentru gustul perfect al murăturilor.Adăugați acest fruct acolo Tui urăsc această plantă una lângă alta.Ei preferă să o planteze mai departe Comoara grădinilor slovace pe care o uităm.Protejează intestinele, rinichii și creierul Am adus rețeta de linguine cu bule FĂRĂ drojdie din vacanța mea în Croația și întreaga familie o adoră: NU înghite ulei! Anthurium-ul refuză să înflorească? Udați-l cu aceasta și veți fi plăcut surprinși Plante de balcon pentru sarcini speciale.Acestea vor încânta privirea pe tot parcursul sezonului estival Vă este cald noaptea? Încercați metoda italiană și veți fi ușurată imediat Luați biscuiți, frișcă, căpșuni, smântână 2 și faceți acest desert uimitor! Fără coacere, fără gătit – toată lumea caută această REȚETĂ! Ele reglează nivelul zahărului și previn ateroscleroza: înlocuiesc perfect dulciurile și sunt mult mai ieftine! Învelesc pomul așa și nu au prune viermănoase: acest truc face minuni! Cel mai rapid detoxifiant și extractor al excesului de apă din organism: REȚETĂ pentru limonadă cu castraveți de la un nutriționist, întreaga familie o adoră! Orez, cartofi, paste – ce să mănânci pentru a slăbi? Veți fi surprinși Femei, cunoașteți efectul CAFEE-ului asupra părului? Mama mea are 50 de ani și nu trebuie să își vopsească deloc părul! Slovacii mănâncă în exces zilnic.Este ca o otravă pentru organism Ungurii fac clătite altfel.Ei schimbă un singur ingredient și sunt perfecte Când afli acest lucru, începi să mănânci afine zilnic.Iată ce fac ele în corpul tău Adăugați la iaurt dimineața.Veți favoriza funcția intestinală și veți reduce riscul de ateroscleroză Cel mai bun mod de a găti orezul este cu o bucată de pâine.Încercați un truc din Japonia Trucul cu sticla pentru o chiuvetă înfundată.Funcționează rapid Un truc banal cu înghețată.Scoaterea ei devine o joacă de copii Murături.Cum să le murați pentru a le păstra crocante? Apa nu este totul Pune cuburile de gheață în chiuvetă.Un truc ingenios de la TikTok Cum prelungești prospețimea salatei? Păstrați-o astfel în frigider și nu o veți mai arunca la gunoi Cum să compostați deșeurile organice fără un composter? Rețeta este simplă și are avantaje Puteți răci dacă aveți fereastra deschisă noaptea? Atenție la curenții de aer De ce nu ar trebui să stai la fereastră în timpul unei furtuni Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Dlaczego warto założyć gumkę na pilota telewizora: przydatna sztuczka od doświadczonych hostess Włóż do piekarnika i pozostaw na 30 minut.Cały tłuszcz zostanie usunięty bez szorowania Skarb słowackich ogrodów, o którym zapominamy.Chroni jelita, nerki i mózg Sekret doskonałego smaku pikli.Dodaj ten owoc Tui nienawidzą tej rośliny obok siebie.Wolą sadzić ją dalej Z wakacji w Chorwacji przywiozłam przepis na linguine bąbelkowe BEZ drożdży i cała rodzina je uwielbia: NIE nasiąka olejem! Czy anturium nie chce zakwitnąć? Podlewaj je tym preparatem, a będziesz mile zaskoczony Rośliny balkonowe do zadań specjalnych.Będą cieszyć oko przez cały sezon letni Gorąco ci w nocy? Wypróbuj włoską metodę, a natychmiast poczujesz ulgę Weź herbatniki, bitą śmietanę, truskawki, śmietanę 2 i zrób ten niesamowity deser! Bez pieczenia, bez gotowania – wszyscy szukają tego przepisu! Owijają drzewo w ten sposób i nie mają robaczywych śliwek: ta sztuczka czyni cuda! Najszybszy detoks i ekstraktor nadmiaru wody z organizmu: PRZEPIS na lemoniadę ogórkową od dietetyka, uwielbia ją cała rodzina! Ryż, ziemniaki, makaron – co jeść, aby schudnąć? Będziesz zaskoczony Kobiety, czy znacie wpływ KAWY na włosy? Moja mama jest po pięćdziesiątce i w ogóle nie musi farbować włosów! Regulują poziom cukru i zapobiegają miażdżycy: doskonale zastępują słodycze i są znacznie tańsze! Słowacy przejadają się codziennie.To jest jak trucizna dla ciała Węgrzy robią naleśniki inaczej.Zmieniają jeden składnik i są doskonałe Dodaj do jogurtu rano.Wspomaga pracę jelit i zmniejsza ryzyko miażdżycy Kiedy się o tym dowiesz, zaczniesz codziennie jeść jagody.Oto, co robią w twoim ciele Najlepszym sposobem na ugotowanie ryżu jest kawałek chleba.Wypróbuj sztuczkę z Japonii Sztuczka z butelką na zatkany zlew.Działa szybko Banalna sztuczka z lodami.Nabieranie ich staje się dziecinnie proste Pikle.Jak je kisić, aby były chrupiące? Woda to nie wszystko Umieść kostki lodu w zlewie.Pomysłowa sztuczka od TikTok Jak przedłużyć świeżość sałaty? Przechowuj ją w ten sposób w lodówce, a nie wyrzucisz jej do kosza Jak kompostować odpady organiczne bez kompostownika? Przepis jest prosty i ma zalety Czy można się przeziębić, mając otwarte okno w nocy? Uważaj na przeciągi Dlaczego nie powinieneś stać w oknie podczas burzy Immediate Spike

خواص ماست یونانی در بدنسازی + ارزش غذایی ماست یونانی

میزان پروتئین ماست یونانی
  • twiter
  • linked-in
  • whatsapp

ماست یونانی طرز تهیه متفاوتی نسبت به ماست‌های دیگر دارد و دارای خواص بسیاری برای سلامتی است. در این مقاله خواص ماست یونانی را به طور کامل مورد بررسی قرار می‌دهیم.

ماست یونانی (Greek yogurt) چندین سال است که طرفداران بسیاری پیدا کرده و افراد زیادی این ماست را جزء ثابت رژیم غذایی روزانه خود قرار داده‌اند. اما ماست یونانی چیست؟ این ماست نسبت به سایر ماست‌ها، خامه‌ای‌تر و غلیظ‌تر است و طعم بسیار دلپذیری دارد. کالری ماست‌های یونانی اندک است و از لحاظ طعم و خاصیت با ماست‌های دیگر فرق دارند؛ زیرا نحوه تولید آن‌ها کمی متفاوت است و برای جداسازی مایع شیر (Whey) موجود در آن‌ها از صافی می‌گذرند. تولید این ماده غذایی در چند سال اخیر بسیار افزایش یافته است و اکنون به عنوان یک محصول لبنی سالم و مقوی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه این مقاله شما را با طرز تهیه ماست یونانی و خواص بی‌نظیر آن برای سلامتی آشنا می‌کنیم. با پلازا همراه باشید.

خواص ماست یونانی در بدنسازی

آنچه در ادامه می‌خوانید:

 


ماست یونانی چیست؟


همانطور که اشاره کردیم، ماست یونانی با سایر ماست‌های موجود در بازار تفاوت دارد و در فرآیند تولید آن، یک مرحله اضافی وجود دارد. علت این تفاوت آن است که این ماست برای جداسازی مایع شیر موجود در آن از صافی می‌گذرد. مایع شیر دارای لاکتوز است و لاکتوز نیز قند طبیعی موجود در شیر است. تهیه ماست‌های یونانی شامل تخمیر شیر با برخی باکتری‌های مفید است و به همین دلیل سفت‌تر و غلیظ‌تر از ماست‌های دیگر هستند و قند کمتری نیز دارند.

ماست یونانی در بدنسازی

هنگامی که ماست از صافی می‌گذرد و مایع شیر آن گرفته می‌شود، آنچه از آن باقی می‌ماند یک ماست خامه‌ای با قند کمتر، میزان کربوهیدرات بیشتر و طعمی بهتر است. برخی تولیدکنندگان بعضی مواد غلیظ کننده به ماست‌های معمولی اضافه می‌کنند و آن‌ها را به عنوان ماست‌های یونانی به بازار عرضه می‌کنند. این ماست‌ها به هیچ وجه خواص ماست یونانی را ندارند و طعم آن‌ها نیز به خوشمزگی ماست اصلی یونانی نیست.

با این حال، ماست یونانی کم چرب در حال حاضر یکی از پرطرفدارترین محصولات لبنی موجود در بازار است. این نوع ماست دارای خواص بسیاری برای سلامتی است و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. طرز تهیه ماست یونانی خانگی بسیار ساده است و شما در منزل به راحتی می‌توانید این ماست را درست کنید.

 


مواد مغذی موجود در ماست یونانی


ارزش غذایی ماست یونانی بسیار بالا است و دارای مواد مغذی فراوانی است که برای سلامتی بسیار مفید و ضروری هستند. کالری ماست یونانی تقریبا بین 90 الی 100 کالری است و مقدار چربی آن نیز بسیار اندک است. به همین دلیل افراد بسیاری برای کاهش وزن خود از این ماست به عنوان یک میان وعده مغذی و کم کالری استفاده می‌کنند.

ماست یونانی کم چرب

مواد مغذی موجود در ماست‌های یونانی شامل موارد زیر است:

  • کلسیم
  • پروتئین
  • پروبیوتیک
  • ید
  • ویتامین B12

با مصرف این ماست به راحتی می‌توانید مواد مغذی اصلی و ضروری مورد نیاز بدن خود را از منبعی غنی از مواد معدنی تامین کنید. ماست یونانی برای افرادی که در هضم لاکتوز مشکل دارند نیز می‌تواند گزینه مناسبی باشد؛ زیرا باکتری‌های قندهای این ماست کاملا از بین رفته‌اند. این ویژگی باعث هضم راحت‌تر و ساده‌تر ماست یونانی نسبت به ماست‌های دیگر می‌شود. میزان پروتئین ماست یونانی بسیار بالا است و به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران از ماست یونانی در بدنسازی و تقویت عضله‌های خود استفاده می‌کنند.

 


خواص ماست یونانی در بدنسازی و برای سلامتی


خواص ماست یونانی برای سلامتی بسیار فراوان است و افراد بسیاری از این ماست برای اهداف مختلفی چون بدنسازی، کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و غیره استفاده می‌کنند. در این بخش به چندین مورد از فواید ماست یونانی برای سلامتی اشاره می‌کنیم.

طرز تهیه ماست یونانی خانگی

 

منبعی غنی از پروتئین

میزان پروتئین موجود در ماست، بسیار بیشتر از شیر است. بدن انسان از پروتئین برای تقویت و ساخت موارد زیر استفاده می‌کند:

  • تقویت استخوان‌ها
  • تقویت ماهیچه‌ها
  • تشکیل غضروف
  • پوست و مو
  • تقویت جریان خون

پروتئین یکی از سه ماده مغذی است که انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و اکسیژن را به غشاهای سلولی منتقل می‌کند. دریافت مقادیر مناسبی از پروتئین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، اعصاب و متعادل ساختن میزان مایعات بدن امری ضروری محسوب می‌شود. معمولا افراد با افزایش سن، برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که میزان پروتئین مورد نیاز افراد بالای 65 سال در هر روز تقریبا بین 1 الی 1.2 گرم است. ماست‌های یونانی منابع غنی از پروتئین هستند؛ به خصوص برای افرادی که بنابر دلایل پزشکی نباید گوشت مصرف کنند. خواص ماست یونانی در بدنسازی و برای تقویت پوست و مو نیز ثابت شده است.

خواص ماست یونانی در بدنسازی

 

بهبود سلامت استخوان ها

ماست‌های یونانی به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از پروتئین و کلسیم، برای تقویت و بهبود سلامت استخوان‌ها بسیار مفید هستند. کلسیم، استخوان‌ها را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را به شدت کاهش می‌دهد. بنابراین با مصرف ماست‌های یونانی می‌توانید کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

 

کاهش اشتها و گرسنگی

همانطور که اشاره کردیم، ماست‌های یونانی سرشار از پروتئین هستند، بنابراین مصرف مقادیر کافی پروتئین باعث ایجاد حس سیری در افراد می‌شود و اشتها را کاهش می‌دهد. تحقیقات انجام شده نیز نشان می‌دهد که افراد در صورت مصرف غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند، در طول روز احساس گرسنگی کمتری دارند و در نتیجه غذای کمتری مصرف می‌کنند و این امر موجب کاهش وزن می‌شود.

 

افزایش سوخت و ساز بدن

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند میزان کالری که فرد در طول روز می‌سوزاند را افزایش دهد. بنابراین بهتر است در تغذیه روزانه خود از انواع مواد غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید. یکی از مواد لبنی که می‌تواند پروتئین مورد نیاز شما را تامین کند و سوخت و ساز بدن را نیز افزایش دهد، ماست کم چرب یونانی است. این ماست همچنین منبعی غنی از کربوهیدرات، فیبر و چربی‌های سالم است که به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک بسیاری می‌کند.

ماست یونانی کم چرب

 

بهبود سلامت روده

ماست‌های یونانی سرشار از پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند میزان باکتریای‌های سالم در روده را به تعادل برسانند. بنابراین با مصرف ماست‌های یونانی می‌توانید این تعادل را در روده خود برقرار سازید و عملکرد و سلامت آن را نیز بهبود بخشید.

 

بهبود روحیه و سلامت روانی

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف ماست پروبیوتیک برای سلامت روان افراد بسیار مفید است. یک مطالعه جامع در سال 2016 نشان داد افرادی که روزانه 100 گرم ماست و یا کپسول پروبیوتیک مصرف می‌کنند نسبت به افراد دیگر استرس، اضطراب و نگرانی کمتری دارند و روحیه آن‌ها نیز بسیار بهتر از سایر افراد است. این اثر به احتمال زیاد ناشی از ارتباط میان روده و مغز و همچنین توانایی روده در انتقال پیام رسان‌های عصبی در بدن مانند سروتین و دوپامین است.

فواید ماست یونانی

 

ایجاد توده عضلانی

غذاهای سرشار از پروتئین مانند ماست‌های یونانی کم چرب می‌توانند به ایجاد توده عضلانی کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای ورزشکاران می‌تواند باعث افزایش چشمگیر توده عضلانی شود. خواص ماست یونانی در بدنسازی نیز ثابت شده است؛ دلیل این امر آن است که ورزشکاران باید پروتئین زیادی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود مصرف کنند و ماست یونانی، یکی از بهترین گزینه‌های موجود برای تامین پروتئین است.

 

کاهش فشارخون

ماست یونانی نوعی شیر تخمیرشده پروبیوتیک است که می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. مطالعات تجزیه و تحلیل متا در سال 2013 با جامعه آماری 700 نفر نیز به این نتیجه رسید که شیر تخمیرشده با پروبیوتیک‌ها می‌تواند فشارخون را به طرز قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین مصرف این ماست برای افرادی که فشارخون دارند، توصیه می‌شود.

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2

مصرف ماست‌های یونانی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش دهد و همچنین ممکن است موجب پایین آمدن میزان قند خون شود. در سال 2014 محققان با انجام برخی تحقیقات به این نتیجه رسیدند که مصرف ماست بیشتر، البته نه سایر لبنیات می‌تواند میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را نیز کاهش دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بیماری دیابت می‌توانید این مقاله را مطالعه کنید.

خواص ماست یونانی

 


طرز تهیه ماست یونانی خانگی


طرز تهیه ماست یونانی خانگی بسیار ساده است و شما به راحتی و در منزل می‌توانید این ماست را درست کنید و از خواص و طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید. برای درست کردن این ماست به چهار و نیم پیمانه شیر، یک چهارم پیمانه ماست ساده و نصف پیمانه خامه (در صورت تمایل) نیاز دارید. ابتدا باید شیر را بجوشانید و بگذارید کمی خنک شود، اما تا حدی که هنوز کمی داغ و یا ولرم باشد. پس از آن ماست و خامه را با یکدیگر مخلوط کنید تا به ماستی یکدست تبدیل شود. خامه ماست را کمی چرب می‌کند و اضافه کردن آن به ماست کاملا اختیاری است. این مایع را سپس به شیر خود اضافه کنید و کمی هم بزنید.

طرز تهیه ماست یونانی

پس از آنکه موادتان با یکدیگر مخلوط شدند، درب ظرف خود را بگذارید و آن را در یک پتو قرار داده و در جایی گرم و ثابت به مدت 12 ساعت نگه دارید. پس از گذشت این مدت زمان، ماست شما تقریبا آماده است، اما ماست یونانی نسبت به ماست‌های دیگر یک مرحله اضافه‌تر دارد و باید به مدت 3 ساعت در کیسه‌ای پارچه‌ای قرار گیرد تا آب آن کاملا خارج شود. پس از خارج شدن آب ماست، آن را در یک ظرف ریخته و در یخچال نگهداری کنید.

ما در این مقاله ماست یونانی و ارزش غذایی آن را به طور کامل مورد بررسی قرار دادیم. این ماده غذایی خواص بسیاری برای سلامتی دارد، بسیار خوش‌طعم است، کالری اندکی دارد و همچنین سرشار از پروتئین است.

{{farsiNumber(model.mPrc.data && model.mPrc.data.rate)}}
تعداد رای: {{farsiNumber(model.mPrc.data && model.mPrc.data.count)}} نفر
{{farsiNumber(n)}}
مقالات مرتبط
دیدگاه شما
captcha
جدول فروش فیلم ها
  • 956.366 میلیارد دلار
    Oppenheimer
    اکران: 21 جولای 2023
  • 571.721 میلیارد دلار
    Wonka
    اکران: 15 دسامبر 2023
  • 423.489 میلیارد دلار
    Aquaman and the Lost Kingdom
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 221.893 میلیارد دلار
    Migration
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 206.185 میلیارد دلار
    Trolls Band Together
    اکران: 17 نوامبر 2023
  • 156.771 میلیارد دلار
    Killers of the Flower Moon
    اکران: 19 اکتبر 2023
  • 151.782 میلیارد دلار
    Anyone But You
    اکران: 22 دسامبر 2023
  • 92.691 میلیارد دلار
    Mean Girls
    اکران: 12 ژانویه 2023
  • 89 میلیارد دلار
    Wish
    اکران: 22 نوامبر 2023
  • 51.6558 میلیارد دلار
    The Boys in the Boat
    اکران: 25 دسامبر 2023
  • 314.343 میلیارد تومان
    فسیل
    اکران: 22 اسفند 1401
  • 248.7 میلیارد تومان
    هتل
    اکران: 05 مهر 1402
  • 77.5419 میلیارد تومان
    شهر هرت
    اکران: 22 تیر 1402
  • 59.6495 میلیارد تومان
    بچه زرنگ
    اکران: 02 شهریور 1402
  • 49.8288 میلیارد تومان
    ویلای ساحلی
    اکران: 23 آبان 1398
  • 49.4606 میلیارد تومان
    هاوایی
    اکران: 13 دی 1402
  • 25.0594 میلیارد تومان
    نارگیل 2
    اکران: 18 مرداد 1402
  • 24.7578 میلیارد تومان
    ورود خروج ممنوع
    اکران: 15 آذر 1402
  • 19.6814 میلیارد تومان
    سه کام حبس
    اکران: 05 اردیبهشت 1402
  • 19.4418 میلیارد تومان
    آهنگ دو نفره
    اکران: 30 فروردین 1402